こんにちは。
亀戸の歯医者【亀戸駅前キリン歯科】です。
胃のサイズが小さく一度にたくさん食事ができない子どもにとって、おやつは大事な栄養源です。
しかし、糖分が多いおやつばかり食べていると、むし歯リスクを高めることにつながります。
おやつはむし歯になりにくいものを選んで、子どものすこやかな成長に役立てましょう。
今回は、むし歯リスクの低いおやつと、むし歯になりにくい食べ方をご紹介します。
糖分が少なくネバつきが少ないおやつがおすすめ
お口の中にいつまでも残っていたり食べかすがたまりやすかったりするおやつは、むし歯リスクを高めるため、注意が必要です。
そのため、むし歯リスクを下げるには、歯にくっつきにくく、お口の中に残りにくいおやつを選ぶとよいでしょう。
お子さまのおやつには、以下のようなものがおすすめです。
・おにぎり
・せんべい
・ゼリー
・チーズ
・さつまいも
・果物類
子どものおやつは、甘いものを食べるというよりも、1日3回の食事で補い切れないエネルギーや栄養を摂るためのものと考えましょう。
顎の成長を促すために、かみ応えのあるものもおすすめです。
また、おやつのときの飲みものは、むし歯を予防するためにお茶や水、牛乳などを選ぶとよいでしょう。
むし歯リスクを減らすおやつのルール
おやつを食べるときには、時間を決めて、長時間いつまでも食べ続けないことが大切です。
お口の中にいつまでも食べものがあると、歯が溶けやすい状態が続くことになり、むし歯の発生につながります。
また、寝る前には甘いものを食べたり飲んだりしないようにしましょう。
就寝中は唾液の分泌量が少なくなることでお口の中が乾燥しやすく、むし歯菌が増殖しやすい環境になるため、寝る前は特にしっかりと歯磨きをすることも大切です。
子どものむし歯予防は亀戸駅前キリン歯科にご相談ください
こどものおやつは甘いものばかりに頼らず、一日の食事の栄養バランスを考えながら与えましょう。
また、こどもにとっておやつは、エネルギーや栄誉素の補給だけでなく、精神的な安定感や社会性を育てる場でもあります。
友達や家族とリラックスして過ごすおやつの時間を楽しみにしているお子様は多いはずです。
保護者の方もぜひ一緒に、お子様と楽しいおやつの時間を過ごしてください。
亀戸駅から徒歩1分の【亀戸駅前キリン歯科】は、お子様のすこやかなお口の成長をサポートします。
むし歯予防につながる食事の内容や歯磨きの仕方など、気になることがあればぜひご相談ください。